Force et confiance corporelle
Un programme de musculation personnalisé pour développer tes muscles et remodeler ta silhouette. Il évolue avec tes progrès.
Coaching personnel · Femmes · 40+
Ton corps.
Ta force.
Ton nouveau départ.
Coaching en ligne pour les femmes de 40 ans et plus : retrouve ta force, de nouvelles habitudes et confiance en toi. Après une période difficile ou une prise de poids, nous trouvons ensemble ton point de départ grâce à l’entraînement, à la nutrition et à un accompagnement personnel.
BOUGEMANGETRANSFORMEPROGRESSE
L’approche THE FLOW
Un coaching en ligne
adapté à ta vie.
Pour les femmes, notamment après 40 ans, qui souhaitent se retrouver après une séparation, une perte d’emploi, une addiction ou d’autres épreuves. Tu as peut-être pris du poids, perdu tes habitudes et l’impression de t’être « laissée aller ». Ici, tu peux commencer sans honte ni pression de performance. Ensemble, nous reconstruisons ta force, ta confiance en ton corps et un quotidien qui te laisse de nouveau une place.
Nutrition et quotidien
Une stratégie nutritionnelle personnalisée qui laisse une place au plaisir, aux voyages et à ton quotidien. Claire, concrète et adaptée à ton objectif.
Habitudes et motivation
Un accompagnement personnel, des bilans réguliers et des stratégies pour les périodes difficiles. Pour t’aider à trouver ta prochaine étape.
53ANS
ET PLUS FORTE
QUE JAMAIS
ET PLUS FORTE
QUE JAMAIS
Ton coach · ALMUT
Je ne t’enseigne pas une théorie.
Je partage un chemin vécu.
J’ai connu les changements de vie, les doutes, les recommencements — et la puissance d’une transformation construite avec patience.
Aujourd’hui, j’accompagne les femmes qui refusent de s’effacer avec l’âge. Profite de mon expérience personnelle, de ma discipline et d’un regard qui comprend vraiment ton parcours.
Je m’appelle Almut Stahl et je suis la fondatrice de THE FLOW. D’origine allemande, je vis à Paris. J’ai commencé à fabriquer mes propres vêtements à l’âge de douze ans, puis suivi une formation de couturière et obtenu mon diplôme de design de mode.
Depuis mon déménagement à Paris, je travaille comme designer spécialisée dans le prêt-à-porter cuir et fourrure et comme enseignante auprès des écoles de mode.
Après des problèmes de poids durant une grande partie de ma vie d’adulte, je me suis retrouvée à 100 kg après mon accouchement à 40 ans. C’est alors que j’ai commencé mon chemin vers un style de vie plus actif et plus sain.
Pour me motiver à aller plus loin, j’ai décidé de participer à une compétition de bikini. J’ai ensuite obtenu plusieurs diplômes et qualifications pour approfondir mes connaissances et mieux t’accompagner.
THE FLOW est né de ce parcours personnel. Je sais combien le changement demande de patience et de force mentale. C’est pourquoi j’associe l’entraînement et la nutrition à un accompagnement personnel, même lorsque le quotidien devient difficile. Profite de mon expérience pour retrouver de l’énergie et confiance en toi.
La méthode THE FLOW
Renforce ton corps.
Reprends ta vie en main.
Six piliers pour un changement qui tient compte de ton corps et de ton quotidien.
Ta direction
Nous clarifions ton point de départ, tes objectifs et ce qui compte vraiment pour toi.
Ta force
L’entraînement, la nutrition et l’activité physique sont adaptés à tes besoins.
Ta confiance en toi
Tu développes des habitudes et apprends à faire face aux difficultés.
Ta stabilité
Après une addiction, une séparation ou une perte d’emploi, de petits pas peuvent redonner des repères. Nous travaillons sur l’activité physique, la récupération et des habitudes adaptées à ta situation actuelle.
Ton organisation
Un rythme hebdomadaire qui associe travail, famille, entraînement et récupération.
Ton mode de vie
Nous consolidons tes habitudes et préparons la suite pour que tu puisses avancer en autonomie.
12 semaines.
Un programme personnel.
Ton Flow.
Un accompagnement individuel, de ton premier objectif à une stratégie à long terme. Nous discutons ensemble du contenu et du tarif.
Entretien découverteTon accompagnement comprend
- Un programme d’entraînement personnalisé
- Une stratégie nutritionnelle personnalisée
- Coaching individuel : 60 minutes par semaine et bilans réguliers
- Une séance de groupe sur Zoom par semaine
- Un groupe WhatsApp pour toutes les participantes, que j’anime personnellement
- Un suivi par WhatsApp avec une réponse sous 24 heures
- Analyse des progrès et ajustements réguliers
- Motivation et soutien pour tenir tes engagements
- Des stratégies pour le quotidien, les voyages et les périodes difficiles
01 REPARTIR02 CONSTRUIRE03 ÉVOLUER04 FLOW
Tes questions
Questions sur le coaching en ligne.
Puis-je commencer si je suis débutante ?
Oui. Ton point de départ et ton expérience déterminent le programme. Nous commençons par des étapes adaptées à ta situation.
Comment fonctionne le coaching en ligne ?
Tu bénéficies d’une stratégie personnalisée, de 60 minutes de coaching individuel par semaine, d’une séance de groupe hebdomadaire sur Zoom et d’un suivi WhatsApp. Nous faisons le point sur tes progrès et adaptons l’entraînement et la nutrition à ton quotidien.
Que signifie l’accompagnement du mode de vie et de l’équilibre ?
Cet accompagnement t’aide à reconstruire un quotidien plus stable après des épreuves comme une addiction, une séparation ou une perte d’emploi. La prise de poids, le repli sur soi et la perte de repères peuvent aussi être abordés. Nous associons activité physique, nutrition, récupération et soutien personnel à ton rythme. THE FLOW propose du coaching sportif, nutritionnel et de mode de vie. En cas d’addiction, il complète un suivi professionnel et ne remplace ni un traitement médical ni une thérapie.
Que se passe-t-il après les 12 semaines ?
Nous construisons une stratégie à long terme pour que tu puisses poursuivre tes habitudes en autonomie. Un accompagnement supplémentaire peut être envisagé selon tes objectifs.
TROUVONS TON FLOW
Ton nouveau départ commence
par une conversation.
Nous parlons de ta situation actuelle, de ton objectif et de ce que THE FLOW peut t’apporter.
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