Kraft & Körpergefühl
Individuelles Krafttraining für Muskelaufbau und Körperformung. Dein Plan entwickelt sich mit deinem Fortschritt.
Personal coaching · Women · 40+
Dein Körper.
Deine Stärke.
Dein Neubeginn.
Online-Coaching für Frauen ab 40: Baue Kraft auf, finde neue Routinen und gewinne Selbstvertrauen. Auch wenn du nach einer schwierigen Zeit zugenommen und dich selbst aus dem Blick verloren hast: Wir finden deinen Einstieg – mit Training, Ernährung und persönlicher Begleitung.
TRAINEATTRANSFORMIMPROVE
Dein Online-Coaching
Veränderung, die
in dein Leben passt.
Für Frauen, besonders ab 40, die nach einer Trennung, einem Jobverlust, einer Suchterkrankung oder anderen belastenden Erfahrungen wieder zu sich finden möchten. Vielleicht hast du zugenommen, deine Routinen verloren und das Gefühl, dich „gehen gelassen“ zu haben. Hier darfst du ohne Scham und ohne Leistungsdruck anfangen. Gemeinsam bauen wir Kraft, Vertrauen in deinen Körper und einen Alltag auf, in dem du wieder Platz für dich findest.
Ernährung & Alltag
Eine persönliche Ernährungsstrategie mit Raum für Genuss, Reisen und deinen Alltag. Verständlich, umsetzbar und auf dein Ziel abgestimmt.
Routinen & Motivation
Persönliche Begleitung, regelmäßige Check-ins und Strategien für schwierige Phasen. Damit du deinen nächsten Schritt findest.
53JAHRE
UND STÄRKER
DENN JE
UND STÄRKER
DENN JE
Dein coach · ALMUT
Ich vermittle dir keine Theorie.
Ich teile meinen Weg mit dir.
Ich kenne Veränderungen im Leben, Zweifel und Neuanfänge – und die Kraft einer Transformation, die mit Geduld entsteht.
Heute begleite ich Frauen, die sich mit zunehmendem Alter nicht zurücknehmen möchten. Profitiere von meiner persönlichen Erfahrung, meiner Disziplin und einem Blick, der deinen Weg wirklich versteht.
Ich bin Almut Stahl, Gründerin von THE FLOW. Ich komme aus Deutschland und lebe in Paris. Schon mit zwölf Jahren habe ich meine eigene Kleidung genäht. Später folgten eine Ausbildung zur Schneiderin und mein Abschluss in Modedesign.
Seit meinem Umzug nach Paris arbeite ich als Designerin mit Schwerpunkt auf Leder- und Pelzbekleidung und unterrichte an Modeschulen.
Gewichtsprobleme haben mich einen großen Teil meines Erwachsenenlebens begleitet. Nach der Geburt meiner Tochter mit 40 Jahren wog ich 100 Kilogramm. Das war mein Ausgangspunkt für einen aktiveren und gesünderen Lebensstil.
Um mich zu motivieren und weiterzuentwickeln, entschied ich mich, an einem Bikini-Wettkampf teilzunehmen. Anschließend erwarb ich mehrere Abschlüsse und Qualifikationen, um mein Wissen zu vertiefen und dich fundierter begleiten zu können.
THE FLOW ist aus diesem persönlichen Weg entstanden. Ich weiß, wie viel Geduld und mentale Stärke Veränderung braucht. Deshalb verbinde ich Training und Ernährung mit persönlicher Begleitung – auch dann, wenn der Alltag schwierig wird. Profitiere von meiner Erfahrung und finde deinen Weg zu mehr Energie und Selbstvertrauen.
Die THE FLOW Methode
Stärke deinen Körper.
Finde deinen Weg.
Sechs Bausteine für eine Veränderung, die deinen Körper und deinen Alltag einbezieht.
Deine Richtung
Wir klären deinen Ausgangspunkt, deine Ziele und was dir wirklich wichtig ist.
Deine Kraft
Training, Ernährung und Bewegung werden auf dich abgestimmt.
Dein Selbstvertrauen
Du entwickelst Routinen und lernst, mit Rückschlägen umzugehen.
Deine Stabilität
Nach Sucht, Trennung oder Jobverlust können kleine Schritte wieder Halt geben. Wir arbeiten an Bewegung, Erholung und Routinen, die zu deiner aktuellen Situation passen.
Deine Struktur
Ein Wochenrhythmus, der Arbeit, Familie, Training und Erholung verbindet.
Dein Lebensstil
Wir stabilisieren deine Routinen und planen, wie du eigenständig weitermachst.
12 Wochen.
Ein persönlicher Plan.
Dein Flow.
Intensive 1:1-Begleitung vom ersten Ziel bis zu einer langfristigen Strategie. Umfang und Investment besprechen wir persönlich.
KennenlerngesprächDas begleitet dich
- Individueller Trainingsplan
- Persönliche Ernährungsstrategie
- 1:1-Coaching: 60 Minuten pro Woche und regelmäßige Check-ins
- 1 Zoom-Gruppenmeeting pro Woche
- WhatsApp-Gruppe für alle Teilnehmerinnen, von mir moderiert
- Erreichbarkeit über WhatsApp – Antwort innerhalb von 24 Stunden
- Fortschrittsanalyse und laufende Anpassungen
- Motivation und persönliche Accountability
- Strategien für Alltag, Reisen und schwierige Phasen
01 RESET02 BUILD03 SHAPE04 FLOW
Deine Fragen
Fragen zum Online-Coaching.
Kann ich als Anfängerin starten?
Ja. Dein Ausgangspunkt und deine Trainingserfahrung bestimmen den Plan. Wir beginnen mit Schritten, die zu dir passen.
Wie funktioniert Online-Coaching?
Du erhältst eine persönliche Strategie, 60 Minuten 1:1-Coaching pro Woche, ein wöchentliches Zoom-Gruppenmeeting und WhatsApp-Begleitung. Wir besprechen deinen Fortschritt und passen Training und Ernährung an deinen Alltag an.
Was bedeutet Recovery & Lifestyle Support?
Dieser Baustein unterstützt dich beim Aufbau eines stabileren Alltags nach belastenden Erfahrungen wie Sucht, Trennung oder Jobverlust. Auch Gewichtszunahme, Rückzug und der Verlust vertrauter Routinen dürfen dabei Thema sein. Wir verbinden Bewegung, Ernährung, Regeneration und persönliche Begleitung in deinem Tempo. THE FLOW ist Fitness-, Ernährungs- und Lifestyle-Coaching. Bei einer Abhängigkeit ergänzt es professionelle Betreuung und ersetzt keine medizinische Behandlung oder Therapie.
Was passiert nach den 12 Wochen?
Wir entwickeln eine langfristige Strategie, mit der du deine Routinen eigenständig weiterführen kannst. Eine weitere Begleitung besprechen wir passend zu deinen Zielen.
LET’S FIND YOUR FLOW
Dein Neubeginn startet
mit einem Gespräch.
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, dein Ziel und darüber, ob THE FLOW zu dir passt.
60-Minuten-Kennenlerngespräch buchenWähle deinen passenden Termin direkt über Calendly.